VALMENNUSRYHMÄT

Uinti akatemia:

Ryhmä on sitoutunut tavoitteelliseen harjoitteluun. Harjoittelu on osin yksilöllistä ja vastuu omasta harjoittelusta kasvaa. Ryhmä harjoittelee yhdeksän kertaa viikossa. Harjoittelu Etelä-Savon akatemian kanssa pitää sisällään uintiakatemian aamuharjoitukset tiistai- ja torstaiaamuisin.
Harjoitukset koostuvat allasharjoittelusta, voima- ja liikkuvuusharjoittelusta sekä muista kuivaharjoituksista.

Ryhmän päätavoitteena on IKM-, NSM- sekä SM-uinnit.

Harjoitusajat:

Maallas 19.00-20.30
Tiakatemia 07.00-09.00 (sali Saimaa Stadium)
allas 19.00-20.30
Keallas 16.00-17.30 (ratavuoro)
Toakatemia 07.00-08.15
kuiva + allas 19.00-20.30
Peallas 16.30-18.00 (ratavuoro)
Lakuiva + allas 10.00-12.00
sali + allas 18.00-20.00
Suvapaa

Kilpa 2:

Ryhmä harjoittelee 5-6 kertaa viikossa. Harjoittelu osin yhdessä akatemia-ryhmän kanssa. Ryhmällä ei ole aamuharjoittelua. Ryhmän tavoitteena on IKM- ja NSM-uinnit. Ryhmässä harjoittelee valintavaiheen ikäisiä uimareita.

Harjoitusajat:

MaVapaa
Tikuiva+allas 19.00-20.30
Keallas 19.00-20.30
ToVapaa
Peallas 20.00-21.30 (Rantakeitaan uimahalli)
Lakuiva+ allas 10.00-12.00
Suallas 18.00-20.00

Kilpa 3:

Harjoittelun tavoitteena on aerobisen kapasiteetin sekä kaikkien lajien uintitekniikan kehittäminen. Kuivaharjoittelussa liikkuvuuden sekä motoristen taitojen harjoittelu. Harjoitusmäärissä nousujohteisuus sekä harjoitteluun sitoutuminen. Ryhmässä pääpaino on harjoittelussa, mutta ryhmä osallistuu myös aktiivisesti omiin sekä lähialueen kisoihin. Tavoite kesän Rollo-kilpailut.

Harjoitusajat:

Maallas 16.00-17.30 (ratavuoro)
Kekuiva + allas 19.00-20.45
ToKuivaharjoitus 17.30-18.30 Päämajakoulun sali.
Pekuiva + allas 20.00-21.30 (Rantakeidas)
Suallas 18.00-20.00